자기포식1 간헐적 단식, 어떻게 시작하고 어떤 효과가 있을까?1 안녕하세요! 오늘은 최근 몇 년간 건강과 다이어트 분야에서 꾸준히 화제가 되고 있는 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 대해 이야기해보려고 해요. 식단 조절이나 운동만큼이나 효과적이면서도 비교적 실천이 쉬운 다이어트 방법으로 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 간헐적 단식, 과연 어떤 방식으로 해야 하고, 어떤 효과가 있을까간헐적 단식이란?간헐적 단식은 말 그대로 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 의미해요. 단순히 굶는 것이 아니라, 식사와 단식 시간을 정해 루틴화하는 방식이라고 이해하면 더 쉬워요.다양한 방법이 있지만, 대표적인 간헐적 단식 방식은 다음과 같아요:16:8 방식: 하루 24시간 중 16시간은 단식하고, 8시간 동안만 식사하는 방식이에요. 예를 들어, 오전 11시에 첫.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
